carbo brac

Witam. Mam 22 lata, wzrost 178 waga 73-75kg. Ćwiczyłem na siłowni 2 lata w liceum, ale złamałem dwie kości w przedramieniu i od tamtego czasu nie ćwiczyłem systematycznie. Od października coś tam sobie dźwigam więc postanowiłem ułożyć dietę oraz trening. Mój sprzęt to niestety tylko hantle i ciężar własnego ciała. Proszę o ocenę diety, którą sobie [...]

[...] oraz siły i kondycji, a zarazem zrzucenie brzucha. Niedawno pojawiła mi się opcja kupienia nie drogo odżywek i zastanawiam się nad zakupem białka, bcaa, kreatyny oraz carbo. Wiem, że na odżywki w moim przypadku jeszcze za wcześnie jakieś co najmniej 3 miesiące, ale jeśli mogę kupić odżywki taniej niż normalnie, to czemu by nie kupić, [...]

[...] -> 80g Pierś z kurczaka/Tuńczyk(z wody)/jakaś rybka gotowana -> 130g Oliwa z oliwek -> 10g Od razu po treningu: Glukoza -> 30g (zamierzam zamienić jak najszybciej na carbo Olimpu) *jak możecie to podajcie jakieś zamienniki, które mogą równie szybko uzupełnić glikogen Posiłek potreningowy (0,5-1h po treningu) Ryż biały/paraboiled -> 75g [...]

Postanowiłem pić carbo. Nie tylko do kreatyny, ale także dlatego, że po bardzo ciężkim treningu wysiłkowo-siłowym jestem wypruty jakbym wyszedł z sauny w ubraniu. Na pewno bardzo się odwadniam w tym czasie chociaż schodzi mi prawie 1,5 litra wody na takim treningu. Poczytałem troszkę o Carbo i myślę, że było by to fajne i także jako dodatek do [...]

OD jutro zaczyna brac kretyne 300 mega caps olimpa i treca 100g i rozplanowalem sobie to tak dni treningowe rano po przebudzeniu 4 kaps + tauryna i carbo przed treningiem carbo + 5g treca po treningu 4 kaps + tauryna i carbo dnie nie treningowe rano 4 kaps tauryna i carbo po poludniu 5g treca + tauryna i carbo dobrze rozplanowalem?? czy wyrzucic [...]

[...] masa (obecne 74kg przy 186 cm). Dieta bez odżywek to b - 2,15, ww - 4,4, t - 1,2. Zaczynam myśleć o odżywkach od marca i tu potrzebuje pomocy. 1.Co polecacie jeśli chodzi o carbo? Znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html. Chce brać carbo tylko tuż po treningu siłowym (razem z odżywką białkową) - [...]

[...] uniknąć tzw, napchania się:) Około 1 godz. po obiedzie trening na siłowni, trwający 1h-1,5h. 30 min przed treningiem dawka NO-Xplode'a IV POSIŁEK Bezpośrednio po treningu carbo, myślę, że około 40g i nie wiem czy od razu białko Pro Longatum, czy poczekać i wziąć trochę później. V POSIŁEK 1. 150g piersi z kurczaka smażonego na oleju(podobno na [...]

[...] i wybor padl na BCAA Olimpu-->30 kaps(po 1100mg) za 8.49zł.Dobry wybor? II Okey, teraz czas wybrac jakis energetyk(cos na "kopa" do treningu ;)) *Jako pierwsze wybralem carbo, jako glowne zrodlo energii(niektorzy piszą, ze nie dziala tak dobrze ale czuje ze ma na mnie wplyw)Carbo takze Olimpu--> 1kg za 19,94 zł.(Moze byc?) *Jako drugie [...]

[...] 30g i przed spaniem piję białko 30g. W dni treningowe : Białko rano po przebudzeniu,po treningu w szatni pije Białko+Carbo no i przed spaniem Białko.Za każdym razem białko i carbo dawkuję w wartościach b:30g c:50g. Motywacja: Mój dobry kumpel z którym zabraliśmy się za siłownie.Jego doświadczenie treningowe trochę przebija moje no i to mnie [...]

[...] nie jednoznacznych odpowiedzi na youtube/google. Obecnie posiadam: 3 puchy bcaa, wit d+k, izolat bialka 1.5 kg, zma i flexit drink, w planach zakup kreatyny, probiotyków, carbo (po treningu delikatna porcja) i collagen renove.. (wiecej info ponizej). Z góry dziękuję za zapoznanie się z moim tematem i za każda odpowiedz, która coś wnosi :) [...]

Witam. Mam 17 lat, ćwicze ok. 2lata z przerwami (częstymi i dużymi). Zacząłem od treningu domatora, potem miałem problemy ze zdrowiem (3miesiace w szpitalu na węzły chłonne), zacząłem "pierwszy rok treningu" opisany przez Michaila, ale nie wytrwałem niestety całego cyklu ... Waże bardzo malo ok.63kg i mam 175cm. Po tych wszystkich cwiczeniach [...]

[...] ladnie to wychodzi. Jezeli chodzi o diete to tylko rano laduje wegle/blonnik. Przez reszte dnia glownie białko, nienasycone kwasy tluszczowe i warzywa. Po treningu jedynie carbo. Plan treningowy wychodzi tak 4-5 treningow w tyg. Godzina trening silowy, po treningu silowym 30 minut interwaly - bieznia. Trening po pracy o 17.30 - 19.00 Przez dwa [...]

[...] : Poszukuję czegoś przed trening na siłowni i po oraz ewentualnie na sztuki walki, tak żeby mięśnie podczas treningu miały z czego brać energię. Wymyśliłem dwie opcje: 1) carbo + białko --> carbo przed siłownią, białko po 2) BCAA + carbo ---> bcaa przed, carbo po i rozważam również do tego kreatynę. Drodzy użytkownicy, poratujecie jakąś [...]

[...] skończyłem obóz w górach ( cała II połowa stycznia). Brałem SAWA, HMB, Tribulusa (szybko zrezygnowałem), kreatynę (skończyłem 8.03) i glutamine. Aktualnie biore glute, HMB i carbo. Kupiłem już Muscle Serum i planowałem zacząć brać od ok. 08.04. I tu pare pytań do Was. Od kiedy byłoby dobrze brać , aby dobre przygotować forme na konkretny okres? [...]

[...] postram się dopasować odpowiednie produkty. RANO: a- Kreatyna b- Serwatka c- Witaminy PRZED: d- Booster e- Kreta 5g PO: e- Kreta 5g f- Węglowodany - carbo NA Noc: g- Kazeina b- Serwatka Tutaj mam kilka pytań: 1. Ostatni cykl skończyłem 22 listopada. Czy teraz mogę już zacząć kolejny? 2. Czy można łączyć stacki [...]

[...] kopie w pilke i chce jak najlepiej przygotowac sie do kolejnej rundy :) W tym celu kupilem jablczan kreatyny - olimp tcm 400 kapsułek, thermospeed hardcore 120 kapsułek, carbo i wapń 500mg/magnez 250 mgl - 1 kapsulka. Mam 22 lata, wczesniej bralem juz kreatyne moze 3-4 ( nie wiem czy mono czy jablczan. Wiem żalosne, ale nigdy jakos [...]

Relacja jest prowadzona tutaj i na jednym z regionalnych forów. Witam wszystkich którzy tu zajrzeli i ZAPRASZAM do śledzenia relacji z moich treningów. Jak sam tytuł mówi będzie to ETAP 1 którego celem będzie odrobienie strat po przerwie - wymuszonej względami zdrowotnymi - poważnymi względami zdrowotnymi. Wiec zaczne od powierzchnego opisu [...]

[...] ze białko po treningu jest zależne od tego jaki mamy posiłek przedtreningowy ja mam taki: pierś z kurczaka, kasza grycz, oliwa, warzywa, odrazu po treningu pije carbo a teraz chce połączyc carbo z ostrowią i nie wiem czy tą ostrowie mam brac besposrednio z carbo czy odczekac 30 min i wtedy brac to białko, jak to wkońcu brać ??? bo [...]

Witam. Mam 16lat, ćwiczę pół roku, w ciągu którego zlapalem 10kg masy. Do tych czas po treningu pilem carbo z olimpu. I na noc 1kaps omegi 3. Co do omegi byla to slabej jakosci omega bo nie wiedzialem ze o3 nie równa o3. Wiec moje pytania: 1. Czy jest sens pić CARBO po treningu ? Zawsze po treningu piłem to Carbo, i w domu 20min po treningu [...]

mam juz prawie 20 lat staz okolo 2lata kupilem sobie kreatyne 500g (multipower) tautyne 2x100 tab (olimp) carbo 2000g(treca) zwykla glukoze z apteki. i mam pytanie ile czego brac ?? czy tak moze byc : kreatyna w dni treningowe rano nadczczo okolo 5g + tauryna 3kap a tu tez z carbo i glukoza bo nie wiem ?? po treningu 5 g z carbo i glukoza + [...]